La diabetes: un enemigo silencioso que ataca sin aviso
La diabetes es una enfermedad silenciosa que puede estar presente en el cuerpo durante 5 a 6 años antes de ser diagnosticada. Según Claudia Ontaneda, directora del programa de nutrición y dietética de la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC), más de 2,6 millones de peruanos viven con diabetes debido al alto consumo de alimentos ultraprocesados y la cantidad excesiva de las porciones diarias.
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Síntomas silenciosos
- Cansancio
- Sed excesiva
- Antojos de dulces por las tardes
Consejos para prevenir la diabetes
- Comer alimentos saludables y naturales
- Controlar el consumo de alimentos ultraprocesados
- Realizar ejercicio regularmente
- Mantener un peso saludable
Tomar en cuenta el orden de la ingesta de alimentos:
- Primero: proteínas (carne, pescado, etc.)
- Segundo: fibra (ensalada, verduras, etc.)
- Tercero: carbohidratos (arroz, pan, etc.)
Importancia de la conciencia
La diabetes no es una enfermedad que se pueda curar, pero se puede controlar y prevenir. Es importante tomar conciencia sobre la importancia de la alimentación saludable y el ejercicio regular para evitar el desarrollo de esta enfermedad.
¿Qué puedes hacer?
- Consulta con un profesional de la salud si tienes síntomas o factores de riesgo.
- Aprende sobre la diabetes y cómo controlarla.
- Comparte esta información con tus seres queridos y amigos.
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