La especialista en manejo de emociones, Jessica Vega, indicó  que al hacer ejercicios, realizar yoga o meditar por 15 minutos al día y caminar alrededor de una hora reduce el estrés y puede aliviar la ansiedad del confinamiento.

Jessica Vega dijo que el yoga ayuda mucho en la relación de las personas y es una alternativa que se puede realizar a cualquier edad. “Es un mito que se requiera ser flexible. La flexibilidad la ganas con la práctica debido a los estiramientos que se realizan”.

“Una adecuada respiración activa el sistema parasimpático que nos permite entrar en un estado de relajación”, sostuvo la especialista Jessica Vega para Qué Hacer en Nacional.

Vega consideró que además del yoga están los ejercicios aeróbicos con los que se debe complementar y algunos de ellos se pueden hacer en casa. “Lo ideal es diseñar una rutina de posturas y lograr una buena respiración”.

“Se puede hacer yoga estando echados y con un tipo de música relajante que se encuentra en las plataformas digitales. Deben colocar sus manos en el vientre e inspirar por 3 segundos y eliminar el aire en 6 segundos y repetirlo  las veces que sea necesario hasta lograr su total confort”, explicó.