Ante el incremento de los cuadros de ansiedad, depresión y estrés debido a la pandemia por covid-19, especialistas del Seguro Social de Salud (EsSalud) recomiendan técnicas de relajación y respiración para combatirlos y salvaguardar la salud mental de la población.

El psiquiatra del Hospital de Emergencias Grau de EsSalud, doctor Carlos Vera Scamarone indicó que, durante los dos años de pandemia, los niveles de ansiedad aumentaron notablemente, lo que llevó a que muchos pacientes entren en pánico y estrés.

Por ello, el especialista informó que las terapias de relajación, a través de la respiración, son muy importantes y recomendadas para proteger nuestra salud mental y de esta manera reducir la tristeza y la negatividad.

En tal sentido, recomendó beber dos vasos consecutivos de agua para generar una relajación en el esófago y en el nervio vago, lo que llevará a la disminución del ritmo cardiaco y regular la aceleración en la respiración.

Asimismo, el galeno aconsejó 12 respiraciones consecutivas y profundas de inhalación y exhalación, con la finalidad de generar una relajación reconfortante en las personas ansiosas y depresivas.

Dijo que el estiramiento también es una técnica fácil y rápida, y que las pausas activas se pueden practicar en casa, en el colegio y en los centros de trabajo.

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