El geriatra Eduardo Sotomayor Pimentel reveló que a partir de los 40 años se pierde masa muscular y esto se acelera si no hay una buena alimentación, por genética o poca actividad física.

“La vitamina D es fundamental para formar y mantener los huesos saludables y esta se obtiene al recibir la luz solar, pero ante la coyuntura y en época de invierno, afectará a muchas personas porque habrá muy poca o nula  absorción de la vitamina”, alertó el especialista para Qué Hacer en Nacional.

Sotomayor Pimentel indicó que cada paciente debe exponerse al menos un poco al sol acercándose a la ventana, tomando suplementos y consumiendo algunos alimentos como la leche fortificada y los pescados. Sin embargo, la mayor cantidad de vitamina D la reciben del sol.

“Es importante ingerir proteínas  como la clara de huevo, pollo, pavita, para la parte muscular, porque mientras menos masa muscular exista se tiende a tener más caídas”, aseguró.  

El especialista recomendó siempre estirarse para mantener la flexibilidad según  el rango articular y la reserva funcional  de cada paciente para programar actividades físicas en algún área de la casa.

“Las actividades físicas ayudarán sobre todo en invierno, porque el frío y la humedad aumentan la sensibilidad y el grado del dolor en pacientes  con artrosis, gota entre otras enfermedades”, afirmó.