Lima enfrenta temperaturas elevadas que este 2025 han llegado a rondar los 31 °C. El 4 de enero destacó como el día más caluroso, alcanzando los 31.6 °C.. 

Según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrografía del Perú (Senamhi), los distritos más afectados por la intensidad del calor son Áncon, Puente Piedra, Carabayllo, Los Olivos, San Martín de Porres, La Molina, Santa Anita, Ate y San Juan de Lurigancho.

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Ante este escenario, especialistas del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati de EsSalud han compartido consejos clave para prevenir el golpe de calor en niños durante este verano.

¿QUÉ HACER PARA EVITAR UN GOLPE DE CALOR?

La nutricionista pediátrica Giuliana Reyes, del Hospital Rebagliati, destacó que la hidratación es fundamental. “Es recomendable priorizar el consumo de agua pura y evitar bebidas azucaradas o con aditivos”, señaló.

Indicó que que la cantidad de agua necesaria depende del peso, la talla y el nivel de actividad física de cada niño. Para los menores de 7 años, sugirió un consumo de entre 3 y 5 vasos diarios, mientras que los preadolescentes deberían beber de 6 a 8 vasos al día.

¿UNA BUENA ALIMENTACIÓN ES CLAVE EN ESTE VERANO?

Para prevenir un golpe de calor, la especialista recomendó una dieta rica en frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes.

“Es esencial incluir proteínas de alta calidad, como carnes rojas, carnes blancas, leche, queso, yogur y huevos, para garantizar un adecuado crecimiento. Los carbohidratos proporcionan la energía necesaria para afrontar el desgaste físico”, sostuvo. 

Sugirió evitar alimentos ultraprocesados y azucarados, optando por alternativas naturales como quinua o avena, que pueden saborizarse con canela o clavo para hacerlas más atractivas y saludables.

¿CUÁLES SON LOS HORARIOS ADECUADOS PARA EXPONERSE AL SOL?

Es crucial evitar exponer a los niños a espacios cerrados y sin ventilación, como vehículos estacionados al sol. Además, se recomienda que usen ropa ligera, preferentemente de algodón y colores claros, para ayudar a regular su temperatura corporal.

Reyes también recomendó limitar las actividades al aire libre entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m., cuando la radiación ultravioleta es más intensa. En caso de salir, los niños deben usar sombreros de ala ancha y protector solar adecuado para su edad.

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