El estrés crónico es como estar en estado de tensión constante, y si no lo controlamos, puede tener un impacto negativo en nuestra salud tanto física como mental. En momentos de ansiedad prolongados, nuestro cuerpo permanece en alerta durante todo el tiempo, lo que puede ocasionar problemas que afectan nuestro bienestar.

¿Qué impacto tiene?

Este tipo de enfermedad provoca una activación continua del sistema de respuesta al estrés, libera hormonas como el cortisol que, en exceso, interfiere con casi todos los procesos corporales.

Esta sobrecarga hormonal incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud como ansiedad, depresión, trastornos digestivos, enfermedades cardiovasculares, y dificultades en el sueño.

Inclusive, puede llevar a la inflamación crónica, la cual se asocia con enfermedades como la diabetes, hipertensión y ciertos trastornos psiquiátricos.

La neuróloga de la clínica Delgado Auna, Liliana Rodríguez Kadota, explicó que el dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes del estrés crónico.

“Este dolor de cabeza se manifiesta como una presión sostenida alrededor de la cabeza, en áreas como la frente, el cuello y el cuero cabelludo. Si la condición persiste y se vuelve más frecuente, es necesario visitar a un médico especialista”, precisó. 

Estrategias de Prevención

Para mitigar los efectos del estrés crónico, la neuróloga Rodríguez Kadota, recomendó adoptar técnicas de manejo del estrés y realizar cambios en el estilo de vida.

Algunas recomendaciones:

Ejercicio Regular: La actividad física ayuda a reducir los niveles de cortisol y promueve la liberación de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y la resistencia al estrés.

Alimentación Saludable: Una dieta balanceada puede ayudar a mantener el cuerpo en buen estado y mejorar la capacidad de manejo del estrés.

Prácticas de relajación: Técnicas como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de calma y relajación.

Red de Apoyo: Mantener relaciones sociales saludables y buscar apoyo emocional en amigos y familiares puede proporcionar una sensación de seguridad y pertenencia.

Consulta con un neurólogo: Si se enfrenta estrés o problemas subyacentes, es mejor consultar a un especialista, quien está capacitado para proporcionar estrategias efectivas para manejar el estrés y abordar cualquier preocupación médica relacionada con el cerebro.

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