Conoce tres consejos para un bienestar integral en el trabajo
• Cerca de 3 millones de personas fallecen por accidentes y enfermedades vinculadas al trabajo
14:32 h - Lun, 29 Abr 2024
En un mundo laboral cada vez más demandante, la salud y el bienestar de los trabajadores resultan de gran importancia. De acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo, alrededor de tres millones de trabajadores fallecen anualmente debido a accidentes y enfermedades relacionados con el trabajo.
En este contexto, Ronald Vargas, director médico de Pfizer, comparte algunos consejos para promover el bienestar laboral:
- Descansos oculares: al realizar tareas que requieran mirar de cerca, es importante hacer pausas para descansar la vista. Para ello, enfoca la mirada en algo distante, lejos de lo que estás leyendo, de la pantalla de la computadora. Si estás usando la computadora, recuerda tomar descansos frecuentes retirando tu vista de la pantalla; también puedes mantener tus ojos hidratados parpadeando con regularidad.
- Postura saludable: una práctica ergonómica adecuada puede ser beneficiosa para prevenir problemas de salud, como el dolor de cuello y espalda, así como la tensión en muñecas y hombros. La silla debe brindar apoyo a las curvas naturales de la columna vertebral y ajustarse a una altura que permita apoyar los pies adecuadamente, o en su defecto, utilizar un reposapiés.
- Manejo del estrés: el agotamiento laboral es un tipo de stress vinculado con el trabajo y puede manifestarse como desgaste físico o emocional. Existen maneras de enfrentar el estrés. Prueba realizar actividades como el yoga, incorpora ejercicio físico de forma regular en tu rutina; busca apoyo entre tus compañeros de trabajo, amigos o familiares. Conversar sobre tus preocupaciones puede ser de gran ayuda para afrontarlo.
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