¿Sabes qué es el estrés y cómo puede afectar a tu salud?
El estrés es un estado de preocupación o tensión mental que puede experimentar una persona al enfrentarse a una situación difícil. Esta reacción humana natural ayuda a adaptarse a diversas circunstancias; sin embargo, el estrés puede afectar nuestra salud de manera silenciosa o manifestarse a través de dolores físicos que a veces normalizamos.
En el marco del Mes de la Concientización sobre el Estrés, se busca que las personas reflexionen sobre esta sensación pasajera que algunos experimentan ocasionalmente. No obstante, para otros, se ha convertido en una condición profunda y duradera que afecta su vida física, emocional y mental.
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CÓMO DESPEJAR EL ESTRÉS
La psicóloga de la Dirección de Redes Integradas de Salud (Diris) de Lima Sur, Angélica Ortega, señaló que el estrés es una situación emocional que las personas enfrentan a diario ante circunstancias que perciben como difíciles de afrontar, como llegar tarde o estar atrapados en el tráfico.
“Las personas nos enfrentamos al estrés, que forma parte de nuestra vida; sin embargo, dependerá de las herramientas personales que tengamos para afrontar cada situación, basadas en nuestras experiencias previas. Por ello, es importante evaluar en qué situación nos encontramos y, a partir de ello, buscar alternativas mediante actividades que generen bienestar mental, como cantar, bailar, entre otras”, explicó.
Existen diferentes tipos de estrés: el agudo, el agudo episódico y el crónico. El estrés agudo se presenta a corto plazo y desaparece rápidamente. El agudo episódico se caracteriza porque la persona no logra recuperar un estado de calma con facilidad. Por último, el estrés crónico es prolongado, puede durar semanas o meses, y provoca un desgaste en el organismo.
Entre los principales signos de estrés se encuentran la dificultad para relajarse y concentrarse, así como la presencia de ansiedad, irritabilidad, dolor de cabeza, dolor muscular —especialmente en la espalda— y malestar estomacal. También puede generar problemas para dormir, alteraciones en el apetito e incluso derivar en depresión.
Finalmente, Angélica Ortega precisó que cuando el estrés llega a reflejarse como dolor en el cuerpo, significa que este ya pasó el límite habitual. Aunque el dolor y el sufrimiento suelen normalizarse, esto no es adecuado. Por ello, recomendó realizar actividades físicas que favorezcan la relajación.
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