“La depresión es un problema de salud mental que afecta a nivel funcional y endocrino y se manifiesta en nuestra voluntad, ánimo y conducta”, comentó Vanessa Herrera, psiquiatra y psicoterapeuta del Centro de Investigación de Salud y Desarrollo de la Universidad Cayetano Heredia.

En diálogo con Mentalízate Perú, la especialista brindó consejos para aprender a identificar y superar una de las enfermedades que más incidencia ha tenido durante la pandemia: la depresión.

“Una persona atraviesa un episodio de depresión cuando tiene al menos dos semanas con síntomas de tristeza e irritabilidad significativa. Muchas personas no encuentran un propósito para su vida, lo cual también afecta sus actividades educativas y laborales”, indicó.

Al respecto, Herrera señaló que una manera de prevenir la depresión es fomentando el autocuidado personal y el cuidado de la salud mental. En ese sentido, indicó que es importante amplificar los factores protectores y minimizar los factores de riesgo.

“Si nosotros estamos con atención plena de nuestras emociones; hacemos actividad física, tenemos ocios saludables y tiempo espiritual para conectar con nosotros mismos, podremos evitar episodios depresivos. Además, podemos complementar esta estrategia haciendo un registro de nuestras emociones para identificar nuestros sentimientos más comunes”, finalizó.

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