• Sentadillas con Pesas: Excelentes para fortalecer piernas y glúteos, estas también pueden ayudar a mejorar la postura y la estabilidad. Se sugiere probar diferentes tipos de sentadillas, como las sumo o las búlgaras, para mantener la diversidad y desafiar los músculos de manera diferente.
• Flexiones de Brazos: Ideales para fortalecer los brazos, el pecho y la espalda, además de promover la determinación y el compromiso.
• Peso Muerto con Mancuernas: Ayuda a fortalecer la parte baja de la espalda y los músculos de las piernas. Se recomienda mantener una técnica adecuada en todo momento para evitar lesiones.
• Press de Pecho con Mancuernas: Excelente para fortalecer y tonificar los músculos del pecho, los hombros y los brazos. Mejorando la fuerza, definición y proporción en la parte superior del cuerpo.
• Plancha Abdominal: Fortalece el core, es decir, los músculos abdominales, lumbares y de la pelvis. Es fundamental para mantener una postura adecuada y prevenir lesiones relacionadas con el levantamiento y la manipulación de objetos pesados.

Hacer ejercicio beneficia a las mamás en múltiples aspectos. Mejora la salud física al fortalecer el corazón, los músculos y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, el ejercicio aumenta los niveles de energía y mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas. También aumenta la autoestima y la confianza, brinda un tiempo invaluable para el autocuidado, mejora la calidad del sueño y modela un estilo de vida saludable para los hijos.

“Empecé como personal de limpieza, ahora soy asistente administrativa del Gabinete de Asesores del Ministerio de Desarrollo e Inclusión Social ¿Quién no se sentiría orgullosa de tener esa oportunidad que me dio la vida? que nos da Dios de salir adelante”, manifiesta mamá María, como le dice su hijo David.

“El orgullo de mi mamá es tenernos a los 3 profesionales, porque su nieta es una joven que está en la universidad y considero que todo lo que nosotros hemos logrado es gracias a su esfuerzo”, comenta David con una amplia sonrisa.

Un informe reciente de la Organización Meteorológica Mundial (OMM) ha revelado que América Latina y el Caribe sufrieron un doble golpe devastador en 2023, con los efectos combinados de El Niño y el cambio climático a largo plazo. La Secretaria General de la OMM, Celeste Saulo, calificó el año como "un año de peligros climáticos récord" para la región.

El informe detalla cómo la combinación de El Niño y el cambio climático exacerbó eventos climáticos extremos, desde sequías y olas de calor hasta inundaciones y huracanes sin precedentes. Un ejemplo destacado fue el huracán Otis, que tocó tierra en Acapulco, México, como un devastador huracán de categoría 5, causando numerosas víctimas mortales y miles de millones de dólares en daños.

El calor extremo fue una constante durante todo el año, con temperaturas que superaron récords históricos en varios países, incluido México, donde se registraron temperaturas superiores a los 45 °C. Además, la sequía afectó gravemente la región, con el río Negro en la Amazonia brasileña alcanzando su nivel más bajo en más de 120 años de observaciones.

Las inundaciones también azotaron la región, con eventos como el ocurrido en São Sebastião, Brasil, donde un deslizamiento de tierra provocado por intensas lluvias resultó en al menos 65 muertes. En el Caribe, una perturbación tropical causó lluvias torrenciales que dejaron un récord de precipitaciones diarias en la República Dominicana, con trágicas consecuencias.

El informe destaca la necesidad urgente de fortalecer los servicios meteorológicos e hidrológicos nacionales para proporcionar pronósticos y alertas tempranas precisas que puedan salvar vidas. Actualmente, solo el 6% de estos servicios en la región ofrecen un apoyo completo para la toma de decisiones en sectores sensibles al clima.

Además, se subraya la importancia de abordar los impactos en la salud pública, como el aumento de la mortalidad relacionada con el calor y la propagación de enfermedades como la malaria y el dengue, que se han visto exacerbadas por el cambio climático.

El informe concluye destacando la necesidad de invertir en estrategias de adaptación y mitigación del cambio climático, así como en la integración de datos climáticos en la toma de decisiones en todos los sectores. Solo a través de un enfoque coordinado y proactivo se podrán enfrentar los desafíos cada vez mayores que plantea el cambio climático en América Latina y el Caribe.

/ANDINA/PE/

“Es importante tener en cuenta que el asma en bebés no es una condición genética definida, y no hay pruebas de laboratorio que puedan predecir con certeza si un bebé desarrollará asma en el futuro. La mayoría de los casos de sibilancias en niños no se traducen en asma a largo plazo” explica Dr. Pascual Chiarella, Decano de la Facultad de Ciencias de la Salud de la UPC.

• Tos persistente: Si tu niño tiene tos frecuente y persistente, especialmente si no está asociada con un resfriado o infección respiratoria viral, podría ser un indicador de asma.
• Respiración rápida o agitada: Observa si tu niño tiene dificultad para respirar o muestra signos de respiración agitada incluso en reposo.
• Sibilancias: Si el niño presenta sonidos finos, pititos o sibilantes, especialmente al exhalar, puede ser un síntoma de estrechamiento de las vías respiratorias, puede ser asma.
• Interrupción del ejercicio: Si notas que tu niño se fatiga rápidamente durante la actividad física o muestra signos de dificultad para respirar durante el ejercicio, podría ser una señal de asma.
• Episodios recurrentes: Si tu niño experimenta episodios recurrentes de tos, sibilancias o dificultad para respirar, especialmente durante la noche o en respuesta a ciertos desencadenantes como el humo del tabaco o los alérgenos, es importante buscar atención médica.

“Es fundamental recordar que la confirmación del diagnóstico de asma en niños requiere evaluación médica. Si te encuentras lejos de un centro médico durante una crisis asmática, coloca a tu niño en un ambiente cómodo y húmedo para ayudar a aliviar los síntomas mientras buscas atención médica” sostiene el docente de la UPC.

Mitos y verdades del asma en bebés:

Hasta el próximo 30 de mayo tienen plazo los profesionales del sector productivo interesados en enseñar en institutos de excelencia para postular a una vacante que ofrece el Ministerio de Educación (Minedu) en 13 regiones del país.
Las plazas disponibles se distribuyen en las regiones de Apurímac, Arequipa, Ayacucho, Cajamarca, Huancavelica, Huánuco, Ica, Lambayeque, Lima Metropolitana, Loreto, Pasco, San Martín y Tumbes. 
Según la Dirección General de Educación Técnico-Productiva y Superior Tecnológica y Artística (DIGESUTPA), existen vacantes para docentes altamente especializados y extraordinarios, tanto de tiempo parcial (20 horas) como completo (40 horas), en diversos programas de estudio, como Arquitectura de Plataformas y Servicios de Tecnologías de Información, Computación e Informática, Contabilidad, Construcción Civil, Electricidad Industrial, Electrónica Industrial, Gestión Empresarial, Mecánica de Producción Industrial, Mecatrónica Automotriz y Producción Agropecuaria.
Para las vacantes de docentes altamente especializados, se requiere un grado académico y de maestría, junto con ocho (8) años de trayectoria laboral en su especialidad en el sector productivo, empresarial o en la temática a desempeñarse. 
Mientras que, para las vacantes de docentes extraordinarios, se solicita un reconocimiento de trascendencia nacional o internacional por su trayectoria laboral, así como diez (10) años de experiencia en su especialidad en el sector productivo, empresarial o en la temática a desempeñarse.

Importancia de la formación profesional técnica

El Minedu hizo un llamado a los jóvenes para que continúen su formación profesional tecnológica en cualquiera de los 15 institutos de educación superior tecnológica públicos (IESTP) que actualmente implementan el modelo de excelencia y que cuentan con plazas vacantes. Dichos institutos forman técnicos altamente calificados de acuerdo con las demandas del sector productivo.
Durante el año 2023, los IESTP acogieron a 23 000 estudiantes, lo que representa el 19.5 % de la matrícula en todo el país. Esta tendencia al alza se debe a que los egresados logran altos niveles de empleabilidad en el mercado laboral formal o inician emprendimientos.

Proceso de convocatoria y selección de docentes

El proceso de convocatoria y selección de docentes se rige bajo la Resolución Viceministerial N.° 226-2020-MINEDU y está a cargo de las Direcciones Regionales de Educación (DRE). Estas publican los cronogramas respectivos de manera diferenciada en sus páginas web y en la sección de campañas del sitio web del Minedu.
Para postular al proceso, los interesados deben presentar una ficha de postulación, declaración jurada y su curriculum vitae (CV) documentado y foliado, a través de las mesas virtuales o físicas indicadas en cada cronograma regional.

Modelo de excelencia en los IESTP

El Minedu destacó que el modelo de excelencia en los IESTP comprende tres componentes fundamentales: la parte pedagógica, que incluye la formación académica con énfasis en la investigación, innovación e interacción; la gestión, que promueve la calidad y la articulación con el sector productivo mediante evaluaciones continuas, y el soporte, que garantiza la sostenibilidad institucional y fomenta procesos de mejora continua.
Para más información, se invita a visitar la página web del Ministerio de Educación del Perú: https://www.gob.pe/contrataciondocenteidex2024.

/SG/NDP

La Superintendencia Nacional de Migraciones inició la expedición del pasaporte electrónico con una vigencia de 10 años para los ciudadanos mayores de edad, que un costo de S/ 120.90.

La emisión se realiza en todas las oficinas zonales, agencias migratorias y Centros MAC a nivel nacional.

El nuevo pasaporte electrónico identifica a todos los peruanos en el extranjero y permite su ingreso a un total de 141 países, de los cinco continentes, sin necesidad de tramitar un visado previo como turista. 

COSTO

Asimismo, es el documento más asequible de la región, pues su costo es de US$ 32, mientras que el segundo documento de menor precio se emite en Brasil y la tasa asciende a US$ 50. 

Cabe señalar que el precio del pasaporte en América Latina oscila entre US$ 53 y US$ 350. 

Migraciones recuerda a los usuarios que ya cuenten con un pasaporte electrónico con una vigencia de cinco años, que podrán continuar utilizándolo en sus viajes con total normalidad y los exhorta a tramitar un nuevo documento de viaje en caso de pérdida, robo o se encuentre próximo a caducar. 

¿CÓMO TRAMITARLO?

Para obtener el pasaporte con una vigencia de 10 años, los usuarios deben abonar previamente la tasa de S/ 120.90 en el Banco de la Nación o págalo.pe, utilizando el código de pago habitual 01810, y tramitar una cita en el enlace https://citaspasaporte.migraciones.gob.pe/citas-pasaporte-v2/programar-cita.

En tanto, los usuarios con citas programadas desde hace algunas semanas, tendrán que añadir S/ 22.30 en la misma entidad financiera utilizando el mismo código. 

Mientras que las personas que están próximas a viajar al extranjero seguirán siendo atendidas sin necesidad de cita, siempre y cuando acudan a las oficinas de Migraciones dos días hábiles previos a su partida, llevando el boleto de viaje, el pago realizado y su último DNI emitido. 

NOTA

El pasaporte con vigencia de 10 años es solo para los mayores de edad, mientras que los niños y adolescentes mantiene su vigencia actual.

/RAM/

¿Qué es la terapia con células CAR-T?

"Si bien lo que presentamos hoy es una fórmula para curar el cáncer, la cual no debemos desechar, nuestra ilusión aspira a transformar la sociedad a través de una práctica médica que pone al paciente en el centro, honrando su dignidad. Esta es la inspiración de nuestra universidad y lo hacemos apoyándonos en la más rigurosa profundidad científica", afirmó el doctor.

"Formamos médicos en 45 especialidades, y nos distinguimos por la atención a casos complejos que requieren una gestión integral y personalizada. Operamos bajo una filosofía sin ánimo de lucro, donde cada procedimiento se realiza solo si es estrictamente necesario", sostiene Íñigo Goenaga, director de Desarrollo de la Clínica.

1. Dentro de los momentos más importantes para tener en cuenta en la limpieza de manos están:
2. Antes, durante y después de comer/preparar alimentos.
3. Antes y después de cuidar a alguien que manifieste síntomas de enfermedad o que presente vómitos o diarrea.
4. Después de ir al baño.
5. Antes y después de manipular una herida.
6. Después de sonarse la nariz, toser o estornudar.
7. Después de tocar a un animal, alimento para animales o excrementos de animales.
8. Después de manejar con las manos bolsas de basura.

SERVICIO CONDECORADO

DATOS:

• Los interesados en hacer uso del servicio de Aló BNP, en cualquier época del año, pueden ingresar al link: https://alo.bnp.gob.pe/. El horario para recibir las llamadas es de lunes a viernes de 8:00 a. m. a 8:00 p. m.
• Desde su creación en el 2020 hasta el 31 de diciembre del 2023, Aló BNP ha atendido un total de 11 026 llamadas.