Actualidad

ONPE: inicia venta de kits para revocatoria

La Oficina Nacional de Procesos Electorales (ONPE) inicio este lunes la venta de los kits electorales con miras a la Consulta Popular de Revocatoria, correspondiente al periodo de gobierno regional y municipal 2023-2026.

La revocatoria de autoridades es un proceso de control ciudadano mediante el cual se puede separar de sus cargos a las autoridades regionales, municipales provinciales o distritales. Es un derecho político reconocido a los ciudadanos en el artículo 31 de la constitución, así como en la Ley de los Derechos de Participación y Control Ciudadanos y su correspondiente modificatoria Ley 30315.

La solicitud para adquirir un kit de revocatoria se presenta ante la sede central de la ONPE, jirón Washington 1894, Cercado de Lima; en las 20 oficinas regionales de coordinación o a través de la mesa de partes virtual de la institución electoral.

Requisitos

Se requiere: Formulario P5-B, correctamente llenado y firmado, en el cual se fundamenta el pedido de revocatoria. 

Comprobante de pago. El precio actual del Kit es de 85.70 soles. Se puede pagar de forma presencial en la sede de la ONPE o virtual por Págalo.pe (código 03830). Carta poder simple. Solo en caso de que se nombre a un/a representante.

Hay que tener presente que la solicitud de revocatoria debe estar fundamentada y no requiere ser probada. De lo que se trata es de explicar los motivos por los cuales se solicita la revocatoria. En este sentido, las causales de vacancia o suspensión y los delitos no pueden ser invocados para sustentar los pedidos de revocatoria.

Procedimiento

La solicitud puede ser presentada por cualquier ciudadano, siempre y cuando su Documento Nacional de Identidad (DNI) consigne como domicilio la circunscripción en la cual se pretenda revocar a una autoridad. 

En un plazo máximo de nueve días hábiles, el organismo electoral dará respuesta a la solicitud. Si existe alguna observación, se brindarán dos días hábiles para subsanarla. Se debe solicitar un kit electoral por cada circunscripción de las autoridades que se solicite revocar: una para distrital, una para provincial y una para regional, de ser el caso. No pueden ir juntas en una sola solicitud. De cumplir con todos los requisitos, la ONPE entregará el kit electoral para continuar con el proceso.

Resolución

La ONPE resolverá las solicitudes de revocatoria presentadas en un plazo no mayor de 30 días calendario. En caso de ser denegada procede recurso de apelación ante el Jurado Nacional de Elecciones (JNE), el cual resuelve dicho recurso en un plazo no mayor de 15 días calendario. No procede recurso alguno contra dicha resolución. El JNE convoca a consulta popular para las solicitudes que han sido admitidas.

Según el cronograma aprobado por el Jurado Nacional de Elecciones (JNE), la consulta popular de revocatoria se realizará el 8 de junio del 2025.

SG/NDP

03-06-2024 | 12:37:00

Suspenden temporalmente salidas y llegadas de vuelos en el aeropuerto Jorge Chávez

El sistema de luces del borde de la pista de aterrizaje del Aeropuerto Internacional Jorge Chávez se encuentra fuera de servicio y eso ha causado demoras en los vuelos.

El Aeropuerto Internacional Jorge Chávez anunció que el sistema de luces de borde de pista del terminal aéreo se encuentra fuera de servicio, por lo que están suspendidas -temporalmente- las salidas y llegadas de vuelos.

Este sistema, según señalan, es administrado por Corpac y está fuera de servicio. Este hecho ha provocado que los vuelos de salidas vienen siendo demorados, mientras los de llegada son derivados a aeropuertos alternos.

 

 

 

 

 

 

 

02-06-2024 | 19:36:00

Escuelas de Lima Metropolitana abren sus puertas a la comunidad

Desde hoy, las escuelas se transformarán en espacios abiertos a toda la comunidad para ofrecer servicios de información, recreación y cultura, bajo el programa "Escuela de la Confianza abierta a la comunidad", promovida por el Ministerio de Educación (Minedu) y la Dirección Regional de Educación de Lima Metropolitana (DRELM).

Esta iniciativa, que se replicará mensualmente, fue lanzada en la IE San Felipe, en Comas, una de las primeras Escuelas Bicentenario inauguradas este año.

El ministro de Educación, Morgan Quero, destacó que “es una experiencia única, pues la idea es abrir las puertas de nuestros colegios para que los ciudadanos se informen de todos los servicios que están orientados hacia ellos”.

Por su parte, el director de la DRELM, Luis Quintanilla, dijo que en esta actividad la comunidad de la UGEL 04 tuvo acceso a información sobre aproximadamente 15 servicios públicos ofrecidos por diversos ministerios y entidades, incluyendo Pronabec, el Ministerio del Ambiente, el Ministerio de Defensa, el Ministerio del Interior (PNP), el Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables, el Ministerio de la Producción, el Ministerio de Salud, el Ministerio de Transportes y Comunicaciones, el Ministerio de Vivienda, Construcción y Saneamiento, el Ministerio de Cultura y el Ministerio de Desarrollo e Inclusión Social,

Los jóvenes pudieron conocer las carreras profesionales ofrecidas por los institutos de educación superior tecnológica y las especialidades en los CETPRO, así como regularizar su inscripción militar.

Además, las familias contaron con servicios de vacunación y orientación sobre sus derechos como usuarios por parte de representantes de entidades reguladoras.

En esta primera "Escuela de la Confianza abierta a la comunidad" participaron las familias de los 1371 alumnos de la IE San Felipe, así como ciudadanos de los alrededores del centro educativo. En los próximos meses, cada una de las 7 UGEL de Lima Metropolitana hará lo mismo, tendrá una escuela abierta al público por un día.

Quintanilla animó a la población a “estar atenta al segundo llamado que será de la UGEL 01”.

Para conocer las fechas de las siguientes "Escuela de la Confianza", se puede ingresar a este enlace: www.gob.pe/c/65527.

//MLG//

02-06-2024 | 17:48:00

Somos Afro: Ministra de Cultura inauguró actividades por el Mes de la Cultura Afroperuana

La ministra de Cultura, Leslie Urteaga, participó este mediodía en el festival ‘Somos Afro’, en la Plaza Manco Cápac de La Victoria, que dio inicio a las actividades que organiza el Mincul, a través de la Dirección de Políticas para la Población Afroperuana – DAF por el Mes de la Cultura Afroperuana.

Durante su participación, la titular de Cultura anunció la Resolución Ministerial Nº 000226-2024-MC que crea el Grupo de Trabajo Sectorial de naturaleza temporal para la conmemoración y difusión del legado de Nicomedes Santa Cruz Gamarra, en el marco del centenario de su nacimiento, que tiene por finalidad diseñar y coordinar la implementación de iniciativas y/o actividades para conmemorar y difundir su legado.

"Como sector Cultura, hoy conmemoramos los 10 años de la declaración del Mes de la Cultura Afroperuana, que permitió fomentar la visibilidad de la presencia y aportes del segundo pueblo más grande del Perú, a la construcción de la nación que nos merecemos", dijo la ministra.

ANDINA/Difusión

Agregó que con 'Somos Afro' se inicia la conmemoración por los 100 años del nacimiento del icónico poeta y difusor, Nicomedes Santa Cruz y el Mes de la Cultura Afroperuana, en La Victoria, con el apoyo de la municipalidad, porque se trata de un distrito donde sus vecinos y vecinas se autoidentifican como afroperuanas y afroperuanos.

“Destacar que el pueblo afroperuano, con más de 800 mil ciudadanas y ciudadanos, representa aproximadamente el 4 % de la población nacional. Desde el Mincul reafirmamos nuestro compromiso y trabajo por mejorar su calidad de vida y el ejercicio de sus derechos económicos, políticos, sociales y culturales; así como en la promoción de la inclusión y la igualdad de oportunidades laborales”, prosiguió.

"Este mes tenemos más de 60 actividades a nivel nacional, enfocadas en la visibilidad y reconocimiento de las y los afroperuanos en nuestro país, como la Declaración de La Quebrada, en San Luis de Cañete, como el Lugar de la Ancestralidad Africana en el Perú. Asimismo, reconoceremos como Personalidad Meritoria de la Cultura a cinco ciudadanos del pueblo", destacó.

Participaron en la actividad, el alcalde de La Victoria, Rubén Cano; el director de Ciudadanía Intercultural, Rubén Vila; la directora de la Dirección de políticas para la población Afroperuana, Susana Matute; el sobrino de Nicomedes Santa Cruz, Octavio Santa Cruz Urquieta; representantes de organizaciones afroperuanas, artesanas y artesanos afroperuanos, y vecinos del distrito de La Victoria.

Más de 60 actividades en el país

El Mincul informó que en junio se realizarán más de 60 actividades a nivel nacional, por el Mes de la Cultura Afroperuana, buscando visibilizar acciones de promoción, protección de derechos y desarrollo del pueblo afroperuano; aportando, con ello, al fortalecimiento y valoración de la diversidad cultural en el Perú.

Destacan, festivales, ferias, conversatorios, espacios académicos, homenajes, charlas, exposiciones fotográficas, música, danza, reconocimientos, entre otros. Todas las actividades serán con ingreso libre.

Este martes 4 de junio se realizará la presentación “Viva la gente morena”, a cargo del Ballet Afroperuano del Callao-BAC, a las 8:00 p.m. en el Gran Teatro Nacional.

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Política Nacional del Pueblo Afroperuano

Desde el Ministerio de Cultura se recuerda que, a puertas de cumplir dos años de implementación de la Política Nacional del Pueblo Afroperuano (PNPA) al 2030, se ha logrado que la mayoría de servicios de esta política, se encuentren en desarrollo, a través del actuar coordinado de 10 entidades públicas del país.

Esta política beneficia a más de 800 mil afroperuanas y afroperuanos, y demuestra el compromiso del Estado para la reducción de las brechas en el acceso a los servicios, y el pleno ejercicio de sus derechos.

Datos

-El 4 de junio se conmemora el Día de la Cultura Afroperuana. De acuerdo con la Ley N° 28761, esta fecha rinde homenaje al nacimiento de Nicomedes Santa Cruz Gamarra y sus invaluables trabajos por la promoción y reconocimiento de los aportes del pueblo afroperuano en la construcción de la nación y su contribución actual en lo económico, social, científico, cultural, religioso y artístico para el desarrollo de nuestro país.

-El 2014, el Ministerio de Cultura declaró a junio como el Mes de la Cultura Afroperuana (Resolución N.º 182-2014-MC), para darle mayor visibilidad y difusión a las actividades conmemorativas.

 

//MLG//

02-06-2024 | 17:19:00

Más de 15 mil vecinos en Jicamarca ya cuentan con agua potable tras 20 años de espera

La ministra de Vivienda, Hania Pérez de Cuéllar, inauguró una obra que lleva agua potable y alcantarillado a los hogares de más de 15 mil vecinos del sector de Pampas de Jicamarca, en el distrito de San Antonio de Huarochirí, tras 20 años de espera.

“Hoy es un gran día, se hace realidad un sueño. Hoy cumplimos nuestra promesa, muchos de ustedes nos han dado las gracias, hermanos, hermanas, no hay nada que agradecer, estamos cumpliendo con nuestro trabajo, estamos haciendo respetar lo que la Constitución dice, que el agua es un derecho”, afirmó el titular. del sector.

La primera parte de las obras de sectorización y ampliación de los sistemas de agua potable y alcantarillado del Esquema Anexo 22 de Jicamarca, estuvo a cargo del Programa Agua Segura Para Lima y Callao (PASLC) del MVCS, y beneficiará a 15 mil personas de 15. sectores.

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De esta manera, el Ministerio de Vivienda, Construcción y Saneamiento (MVCS) cumple con su compromiso de trabajar para llevar agua potable y saneamiento a los peruanos más vulnerables del país, con el fin de cerrar brechas sociales; y de esta manera contribuir a reducir los casos de anemia y desnutrición infantil.

Se tiene previsto que la segunda etapa de esta obra sea entregada en el segundo semestre de este año, y beneficie a 18 mil vecinos de 22 habilitaciones urbanas más. Es decir, el proyecto integral atenderá a más de 33 mil personas.

“Festejamos la apertura del caño de la primera etapa, 15 mil personas tendrán agua potable en sus casas, pero nos quedan 18 mil más, y ese es un compromiso que también vamos a cumplir. Ya han esperado mucho, estamos avanzando en cerrar brechas”, sostuvo.

Cabe destacar que el proyecto pasará a ser administrado por Sedapal, que se encargará de la operación y mantenimiento del sistema.

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En la ceremonia de entrega, también participaron el viceministro de Construcción y Saneamiento, Christian Barrantes; el director del Programa Agua Segura para Lima y Callao, Max Sáenz, el presidente del directorio de Sedapal, Jorge Gómez, y el alcalde distrital de San Antonio, Nick Aponte.

Más proyectos en ejecución

Este año, en Lima, más de 382 mil vecinos se beneficiarán con 20 proyectos de agua potable y saneamiento, por obras que se vienen ejecutando en diferentes zonas de la región, como Huarochirí, Canta, Yauyos, Cañete y Huaral.

Además, en Lima Metropolitana se vienen ejecutando proyectos en los distritos de San Martín de Porres, Cieneguilla, Puente Piedra, San Juan de Miraflores, Villa El Salvador, Villa María del Triunfo, San Isidro y La Victoria.

//MLG//

02-06-2024 | 16:24:00

Conoce todos los detalles del Ramal de la Línea 4 del Metro de Lima y Callao

Las obras del Ramal de la Línea 4 del Metro de Lima y Callao siguen en marcha. Hasta el momento, se están construyendo las estaciones Gambetta, Canta Callao y Bocanegra, informó el Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC).

Asimismo, se anunció que los cerramientos de obra de las estaciones El Olivar y Quilca, y la construcción de las mismas, iniciarán a mediados de este año.

Estas labores se realizarán entre el Puente Aduanas y la avenida Quilca, sin interrumpir el flujo vehicular en la avenida Faucett, que seguirá operativa en ambos sentidos.

Este subterráneo lleva la denominación de Ramal debido a que forma parte de la futura Línea 4 del Metro de Lima y Callao. Esta sección posee ocho estaciones ubicadas a lo largo de la avenida Faucett, en el Callao: Gambetta, Canta Callao, Bocanegra, Aeropuerto, El Olivar, Quilca, Morales Duárez y Carmen de la Legua.

Actualmente, la Línea 4 del Metro de Lima y Callao está a cargo de la Autoridad de Transporte Urbano para Lima y Callao (ATU), entidad que tiene el encargo del MTC de suscribir los contratos de estado a estado (G2G) para su ejecución.

Por ello, ATU viene realizando las actividades previas para la ejecución de dicha línea.

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Medidas de seguridad y mantenimiento

Es importante destacar que el subterráneo contará con nueve pozos de ventilación, cuyo objetivo es proporcionar aire fresco al túnel y garantizar la circulación del aire dentro del subterráneo.

Asimismo, estos pozos se usarán como rutas de salida en casos de emergencia y permitirán la evacuación de humo en situaciones de incendio.

También está en construcción un amplio patio taller, ubicado muy cerca de la estación Bocanegra, a unos 400 metros, donde se realizarán el mantenimiento, reparación y verificación de los trenes.

Conexiones más importantes

Este importante sistema de transporte, que está siendo ejecutado por el concesionario Metro de Lima Línea 2, conectará de manera subterránea con el nuevo Aeropuerto Internacional Jorge Chávez y con la Línea 2 del Metro de Lima y Callao.

El MTC, a través del concesionario, calcula que todo el Ramal de la Línea 4 del Metro de Lima y Callao estará listo en cuatro años. Se estima que la inversión asciende a más de 1,000 millones de dólares.

//MLG//

02-06-2024 | 15:51:00

Día Mundial de la Leche: un alimento clave para el crecimiento y la salud ósea

En el marco del Día Mundial de la Leche, que se conmemora cada 1 de junio, es importante destacar el papel clave que tiene el adecuado consumo de lácteos para el desarrollo del sistema óseo y la prevención de enfermedades que lo afectan, durante la edad adulta.
 
De acuerdo con Rafael Cornes, coordinador del Programa ¡Sí a la leche! de la Federación Panamericana de Lechería (Fepale), “una dieta rica en calcio y otros minerales derivados de lácteos es fundamental para alcanzar y mantener una masa ósea óptima, retardar el envejecimiento óseo y reducir el riesgo de fracturas por osteoporosis en la edad adulta”.
 
Además, el experto recomienda seleccionar alimentos como la leche, considerando la seguridad del envase que garantice su calidad e inocuidad. Cornes destaca la preferencia de los envases de cartón para bebidas, como los de Tetra Pak, cuyas propiedades asépticas protegen los alimentos.
 
Gracias a esta tecnología de envasado, los alimentos pasan por procesos de pasteurización a Ultra Alta Temperatura (UHT), eliminando cualquier tipo de microorganismo potencialmente dañino para los consumidores.
 
Derribando mitos
En torno a la leche se han generado creencias que desestimulan su consumo, como que “es un alimento que provoca aumento de peso” o “no es un alimento adecuado para las dietas”. Rafael Cornes aclara los mitos sobre este alimento:
 
  1. La leche engorda: el Instituto de Investigación en Ciencias de la Alimentación (CIAL) y el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) han puesto de relevancia los beneficios de la grasa láctea. Contrario a la creencia popular, la grasa láctea no contribuye al aumento de peso ni se considera perjudicial para la salud.
  2. No es un alimento ideal en el ámbito deportivo: con sus nutrientes clave, como proteínas de alto valor biológico, carbohidratos y electrolitos, la leche, particularmente la chocolatada, es una opción conveniente para los atletas, ofreciendo una rápida y efectiva recuperación y rehidratación muscular. Este enfoque promete cambiar la forma en que los deportistas abordan su hidratación y nutrición después del esfuerzo físico.
  3. La leche en envase de cartón no es segura: es importante resaltar que los envases de cartón para bebidas de Tetra Pak cuentan con un procesamiento aséptico que permite que los alimentos como la leche sean seguros y duraderos, sin requerir refrigeración ni conservantes. Esta tecnología garantiza al consumidor un alimento inocuo y con un mayor tiempo de almacenamiento.
  4. La leche sólo se necesita durante la infancia: la leche es buena a cualquier edad, ya que durante toda la vida las células se reproducen, nacen, crecen y mueren por lo que es muy importante obtener proteínas de buena calidad como las que aporta la leche; este alimento, además, tiene al "trío perfecto” para el cuidado de los huesos: calcio, fósforo y vitamina D.
 
 
/LC/NDP/
01-06-2024 | 13:45:00

Conoce cinco consejos para una maternidad saludable

El embarazo es una de las etapas más emocionantes y significativas en la vida de una mujer. Llena de alegría y anticipación, aunque también puede traer consigo preocupaciones y dudas.
 
“Durante el embarazo, el bebé depende completamente de la madre para su nutrición, protección y bienestar general. Una dieta balanceada, ejercicio regular, manejo adecuado del estrés y sus controles prenatales regulares, aseguran que el entorno en el que el bebé crece sea lo más favorable posible”, sostiene Mariana Guevara, coordinadora de Salud y Bienestar de Pacífico Salud.
 
Es por ello que, con la finalidad de apoyar a las futuras madres en esta etapa tan importante, presentamos cinco recomendaciones esenciales para asegurar un embarazo saludable:
 
  1. Nutrición balanceada: Es fundamental consumir alimentos ricos en vitaminas y fibras, limitando la sal y el exceso de grasas. Una dieta balanceada no sólo beneficia la salud de la madre, sino que también es crucial para el desarrollo óptimo del bebé. Incorporar frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede marcar una gran diferencia en el bienestar de ambos. también es muy importante consumir regularmente agua durante el día.
  2. Ejercicio moderado: Mantenerse activa físicamente durante el embarazo es vital. Ejercicios como el yoga, la natación y las caminatas ayudan a mejorar la circulación, reducir el estrés y preparar el cuerpo para el parto. Siempre es recomendable consultar con un médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.
  3. Gestionar el estrés: Encontrar maneras de regular el estrés es esencial para una maternidad saludable. La meditación, la respiración consciente y otras actividades relajantes pueden ser herramientas efectivas para mantener la calma y el bienestar emocional. El bienestar mental es tan importante como el físico durante esta etapa, sobre todo porque ayuda a la prevención de la depresión durante la gestación y post parto.
  4. Control prenatal regular: Las visitas regulares al médico ginecólogo son cruciales para resolver cualquier duda o preocupación y reducir los riesgos, tanto para la madre como para el bebé. Los controles permiten un seguimiento adecuado del desarrollo del embarazo y aseguran que cualquier complicación sea atendida a tiempo.
  5. Descanso adecuado: Escuchar las señales del cuerpo y establecer una rutina de descanso regular es imprescindible. El embarazo puede ser agotador, y descansar cuando el cuerpo lo pide ayuda a mantener la energía y la salud. Dormir bien es clave para el bienestar de la madre y el desarrollo del bebé.

 

“Adoptar estos hábitos saludables no sólo mejora la calidad de vida de la madre durante el embarazo, sino que también tiene un impacto positivo en el desarrollo del bebé. Cada pequeño cambio hacia una vida más saludable cuenta” sostiene Guevara.

 
Una maternidad saludable establece las bases para fortalecer la vida del bebé, impactando positivamente su desarrollo físico, emocional y cognitivo desde el principio.
 
 
/LC/NDP/
31-05-2024 | 14:35:00

¿Por qué temporada de frío puede ser ideal para el crecimiento muscular?

Durante los meses fríos, el cuerpo requiere más energía para mantenerse caliente, lo que incrementa el gasto calórico, esto facilita un entorno propicio para el crecimiento muscular.
 
Con la llegada del clima frío en el mundo fitness, surge la oportunidad para aquellos que buscan mejorar su físico y aumentar su masa muscular. Esta época es excelente para enfocarse en ganar volumen gracias a las condiciones que permiten entrenamientos más intensos y una dieta rica en nutrientes.
 
Durante los meses fríos, el cuerpo requiere más energía para mantenerse caliente, lo que incrementa el gasto calórico, es decir la cantidad de calorías que se queman durante el día, esto facilita un entorno propicio para el crecimiento muscular. Además, el clima invita a pasar más tiempo en interiores, permitiendo una mayor dedicación al gimnasio y a la planificación de una buena alimentación.
 
Sin embargo, una de las preocupaciones comunes durante la fase de volumen es la ganancia de grasa junto con el músculo. Para evitar esto, es importante controlar el superávit calórico, lo que implica que la ingesta adicional de calorías provenga de fuentes saludables y equilibradas.
 
“Durante las estaciones frías, es esencial mantener un equilibrio adecuado entre la ingesta calórica y el gasto energético para aumentar la masa muscular sin acumular grasa. Consumir proteínas de alta calidad es crucial para la reparación y crecimiento muscular, mientras que los carbohidratos complejos y las grasas saludables proporcionan energía sostenida. Además, combinar una rutina de fuerza con ejercicios cardiovasculares moderados puede ayudar a maximizar los resultados y evitar la ganancia de grasa,” explica Claudia Misle, líder técnico de Smart Fit.
 
Para lograr un aumento de masa muscular sin acumular grasa, es crucial seguir estos consejos:
 
Entrenamiento de fuerza:
  • Incorpora ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, press de banca y dominadas, que trabajen múltiples grupos musculares.
  • Utiliza cargas pesadas y realiza series de bajas repeticiones (6-8 repeticiones) para maximizar la hipertrofia muscular.
  • Asegúrate de aumentar gradualmente la carga para estimular el crecimiento continuo de los músculos.
 
Nutrición adecuada:
  • Consume una dieta equilibrada con un enfoque en proteínas de alta calidad, como carnes, pescado, huevos, lácteos y legumbres, para apoyar la reparación y el crecimiento muscular.
  • Incluye carbohidratos complejos, como avena, arroz integral, y papas, para proporcionar la energía necesaria para los entrenamientos intensos.
  • No descuides las grasas saludables provenientes de fuentes como la palta, frutos secos, semillas y aceite de oliva, que son esenciales para la producción hormonal y la salud general.
 
Descanso y recuperación:
  • Duerme entre 6-8 horas cada noche, ya que el sueño es fundamental para la recuperación y el crecimiento muscular.
  • Incorpora días de descanso en tu rutina de entrenamiento para permitir que los músculos se reparen y crezcan.
  • Considera técnicas de recuperación activa como el estiramiento, el yoga o los masajes, que pueden ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea.
 
Monitoreo regular del progreso:
  • Mantén un registro detallado de tus entrenamientos, incluyendo los ejercicios, series, repeticiones y pesos utilizados.
  • Lleva un diario de alimentos para asegurarte de que estás consumiendo las calorías y macronutrientes necesarios para tu objetivo.
  • Realiza evaluaciones periódicas de tus cambios corporales a través de fotos, mediciones de circunferencia y análisis de composición corporal.
 
Entonces, ¿hay un momento del año más favorable para ganar músculo? Según lo que se ha detallado, los meses de otoño e invierno facilitan un entorno propicio. No obstante, esto no significa que en otras épocas no puedas aumentar tu masa muscular y quemar grasa. La clave está en ser constante con tus entrenamientos y acompañarlos de una nutrición adecuada.
 
 
/LC/NDP/
28-05-2024 | 17:12:00

Conoce a Juan Yucra, el servidor público más longevo del Programa Contigo

Juan Yucra Díaz (68) es natural de Puno e ingeniero agrónomo de profesión. Sus ganas de salir adelante lo motivaron a buscar mejores oportunidades, motivo por el cual llegó a la ciudad de Lima hace ocho años para radicar en el distrito de San Juan de Lurigancho junto a su esposa y sus cuatro hijos.
 
Han pasado 36 años desde que se colegió en la Universidad Nacional del Altiplano donde posteriormente estudió una maestría es Agroecología en el 2020. Su vocación de servicio le ha permitido trabajar en diferentes instituciones públicas del Estado, especialmente en el área social donde acumula alrededor de 15 años.
 
Actualmente Juan trabaja como gestor social en la Unidad Territorial Lima y se ha convertido en el servidor público con más años de edad en el Programa Nacional Contigo del Ministerio de Desarrollo e Inclusión Social (Midis).
 
Entre las actividades que ejerce como gestor social están las coordinaciones que realiza de manera articulada con la Oficina Municipal de Atención a Personas con Discapacidad de la Municipalidad de San Juan de Lurigancho, distrito a su cargo donde además hace constantes visitas domiciliarias con el objetivo de mejorar la atención a usuarios del programa Contigo y acercar los servicios a potenciales usuarios.
 
El “señor Juancito”, como lo llaman de cariño, dice sentirse muy satisfecho de trabajar en el programa social del Midis donde ha recibido capacitación para realizar su trabajo de la mejor manera. Considera que su edad le sirve como fortaleza y sabiduría para compartir todos sus conocimientos y está muy agradecido por el compañerismo que recibe a diario.
 
“Como servidor público uno debe tener ética profesional, mi deber es servir a los usuarios del programa Contigo, impactar en las comunidades más alejadas. Llego a las zonas más altas de SJL y lo hago con todo el cariño y amor. Me gusta cuando el usuario se queda satisfecho y bien informado, todo lo que aprendo en nuestros cursos de capacitación, lo comparto en el campo”, añade.
 
En el marco de las celebraciones por el “Día del Servidor Público”, la directora ejecutiva del programa Contigo, Orfelina Arpasi, destacó la labor de los colaboradores del programa que día a día ejercen la función pública para cumplir con su deber, asimismo, resaltó a Juan Yucra, por demostrar su entusiasmo y vocación de servicio a la ciudadanía.
 
 
/LC/NDP/
29-05-2024 | 16:31:00

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