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Ha comenzado un nuevo año y la mayoría de las personas se sienten abrumadas por el deseo de hacer un cambio y probar nuevas formas de sentirse más seguros y felices. ¿Cómo lograr este objetivo? ¿Existe una manera más eficiente? Aquí te lo contamos.

Para José Cuenca, neuropsicólogo del Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas (INCN),  existen hormonas y neurotransmisores que pueden ayudarnos en esa tarea.

Disfrutar de un abrazo de un niño, salir a pasear en bicicleta con la familia, ver una buena película, bailar o tener una agradable conversación con un amigo son actividades que pueden ayudarnos a vivir una vida más placentera, libre del estrés cotidiano y de las preocupaciones cotidianas. Curiosamente, todas estas relaciones mutuas aportan las llamadas "hormonas de la felicidad".

¿Qué es la felicidad?

Para el licenciado Cuenca, la felicidad es un estado emocional de una persona que se manifiesta al haber alcanzado metas, deseos, propósitos o, por alguna situación en particular, que promueve el bienestar anímico.

La felicidad, agregó, es una de las seis emociones básicas con las que cuenta el ser humano (miedo, tristeza, ira, sorpresa y aversión) para la supervivencia como especie.

“La felicidad se caracteriza por un incremento del ánimo que es ocasionada por una motivación particular o especial que se da en nuestro modo de vivir o en las actividades diarias que se realiza”, precisó Cuenca en el programa  Salud y Bienestar de la Agencia Andina.

¿Cuáles son los químicos de la felicidad?

De acuerdo con el especialista, existen en nuestro cerebro cuatro neurotransmisores conocidos como serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina, que segregan sustancias químicas capaces de estimular un estado de felicidad en el cuerpo.

Serotonina

Es un neurotransmisor que se sintetiza en nuestro cerebro y tiene como función producir estados de relajación, bienestar, satisfacción, además de aumentar la concentración y la autoestima.

A fin de mantener los niveles altos de serotonina se aconseja tomar el sol, hacer ejercicios al aire libre, mantener una alimentación saludable y pensar en recuerdos felices o situaciones agradables.

“Las personas que visualizan experiencias agradables o recuerdos bonitos tienen un mejor estado de ánimo a diferencia de los que, por lo general, están pensando en cosas negativas. Ayuda mucho también poner nuestra atención en palabras o frases célebres que generen ánimo incluso melodías alegres que representen esperanza".

Endorfina

Sustancia química producida de forma natural por la glándula hipófisis en el cerebro. Esta hormona estimula la sensación de placer, bienestar, reduce el dolor físico y el estrés por lo que se le conoce como la morfina natural del cuerpo.

Para estimular la producción de endorfina es necesario realizar actividad física o sexual; también se puede lograr a través del consumo de ciertos alimentos como el chocolate o la comida picante por que generan una sensación de placer en el cuerpo.

“Ciertos alimentos pueden estimular la producción de endorfinas como el chocolate o el ají; la comida siempre está asociada a un estado de relajación, tranquilidad, calma, sosiego, paz y placer para muchas personas”, refirió.

Oxitocina

Este neurotransmisor permite generar vínculos con otras personas siendo más empáticos, generosos y amables reduciendo los niveles de rabia y agresión con nuestros semejantes.

“La oxitocina disminuye los índices de violencia que tanto nos preocupa en la sociedad. Entonces, es importante trabajar con los niños el tema de la empatía porque si nosotros alimentamos este proceso desde la infancia evitaríamos, en el futuro, adultos agresivos y violentos”, aseveró.

El especialista recomendó a las familias participar de campañas sociales porque además de compartir y ayudar a los más necesitados se logrará elevar los niveles de felicidad y disminuir los de tristeza o melancolía que pudiera estar atravesando la persona.

Dopamina

Es un neurotransmisor que al liberarse causa una sensación de placer y motivación, además, de intervenir en los procesos de aprendizaje y de memoria.

Para estimularla es necesario hacer ejercicio regularmente, cooperar con los demás, escuchar música, practicar la gratitud, leer, investigar y dormir entre 7 y 9 horas.

Niños felices

En otro momento, el neuropsicólogo aseveró que es importante que los niños tenga experiencias y recuerdos favorables sobre todo en los siete primeros años de vida porque, de esa manera, logrará ser un adulto sano tanto física como mentalmente.

“El tener experiencias felices sobre todo en los siete primeros años de vida, que es el periodo crítico del desarrollo los ayudará a sobreponerse mejor a posibles estados de depresión o tristeza que inevitablemente toda persona experimenta en su vida”, finalizó.

Así que ya lo sabe, el secreto para tener más momentos satisfactorios y alegres durante el año 2024, apunte las diferentes formas de acrecentar sus hormonas de felicidad, pero sobre todo, póngalas en práctica. ¡Feliz Año Nuevo!

/MPG/

La reciente partida de Pedro Suárez Vértiz, reconocido cantante y compositor del rock peruano, que acompañó a generaciones a través de composiciones como “Cuando pienses en volver”, “Me resfrié en Brasil”, “Cuéntame”, entre otros éxitos, ha entristecido al Perú  entero. El reconocido cantautor fue referente musical para diversos grupos y cantantes locales e internacionales, como es el caso del grupo surcoreano W24, quienes realizaron el cover de la canción” Cuéntame”.

En octubre del 2023 este grupo realizó una presentación en el Circuito Mágico del Agua, donde cantaron uno de los hits del cantante peruano y rindieron homenaje a la trayectoria del cantante peruano, emocionando a todo el público asistente. Ante la repentina partida de Pedro Suarez Vertiz, el grupo W24 señaló a través de sus redes sociales,que les dolió mucho el escuchar la noticia de su fallecimiento y destacaron el honor que significó para ellos interpretar la versión de ‘Cuéntame’.

Precisamente, como parte del homenaje a la trayectoria musical del nuestro más grande referente de rock peruano, el Circuito Mágico del Agua realizó un video que recopila los mejores momentos de la interpretación de la canción “Cuéntame”  a cargo del grupo W24 en su presentación de octubre y la reciente proyeccción de las imágenes del ícono de rock y pop peruano en la “Fuente de la Fantasía”.

Claudia Ruiz, gerente general de EMILIMA, señaló que a través de estas acciones, desde el Circuito Mágico del Agua se busca homenajear el gran trabajo musical que realizó Pedro Suárez-Vértiz a lo largo de estos años. “Existe una generación de peruanos que conoce al menos una de sus canciones, y ha marcado una etapa importante en sus vidas, por ello vivirá eternamente en el corazón de los peruanos”, finalizó Ruíz.

Cabe destacar que después de 12 años con ayuda de la inteligencia artificial se pudo conocer la última canción de Pedro Suarez Vertiz “Amor, yo te perdí la fe”, composición que ahora forma parte del legado musical del ícono musical peruano.

/DBD/

El Poder Judicial dispuso que este jueves 4 de enero se realice una audiencia del proceso seguido contra Carlos Burgos, exalcalde de San Juan de Lurigancho, procesado por lavado de activos.

Durante la mencionada diligencia se evaluará el requerimiento fiscal para la ampliación de la investigación preparatoria en contra del exburgomaestre y otros implicados por 8 meses.

La sesión será virtual y se llevará a cabo a las 10:00 horas, de acuerdo con lo informado por el Poder Judicial a través de su cuenta de X (antes Twitter).

 “El Ministerio Publicó requirió ampliar la investigación por el delito de lavado de activos por el plazo de 8 meses. El juez Jorge Chávez Tamariz, a cargo del Séptimo Juzgado de Investigación Preparatoria Nacional, citó a sesión virtual”, precisa la cuenta oficial.

El exalcalde de SJL Carlos Burgos fue capturado en 2019 tras permanecer prófugo por más de 2 años.

/DBD/

Especialistas del Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas (INEN) implementaron, por primera vez en el país, una novedosa y avanzada técnica quirúrgica de mastectomía endoscópica, procedimiento menos invasivo, oncológicamente seguro y más estético que podría ser utilizado en algunas pacientes con cáncer de mama.

Esta esperanzadora cirugía permitió que dos pacientes de 49 y 60 años respectivamente, sean intervenidas dándoles una novedosa opción de tratamiento a través de un procedimiento que permite extirpar el tejido mamario a través de incisiones más pequeñas, reduciendo la posibilidad de complicaciones relacionadas a una amputación total.

La nueva técnica de la cirugía oncoplástica y conservadora del Departamento de Mama y Tejidos Blandos del INEN tiene una duración de 4 horas aproximadamente e implica realizar solo una incisión menor de 4 centímetros a nivel de la línea axilar anterior para posteriormente introducir un dispositivo diminuto que permite insuflar la mama con gas CO2, creando así un espacio de trabajo para hacer la resección de las glándulas mamarias afectadas por las células cancerígenas, conservando la piel y el pezón. 

Este procedimiento también permite el control absoluto de la cirugía en todas las partes de la mama mediante un monitor, con el fin de realizar una reconstrucción final al colocar el implante. Asimismo, es importante señalar que la mastectomía endoscópica aplica para ciertas pacientes de acuerdo a una evaluación especializada.

/MRG/

Se inició el esperado 2024, un año que contará con 16 días festivos para trabajadores tanto del sector público como privado. A continuación, te presentamos la lista completa de feriados para que puedas planificar con anticipación tus actividades y disfrutar de estos merecidos descansos.

De acuerdo con un informe de la Cámara de Comercio de Lima (CCL) a partir del año 2024 el Perú contará con un total de 16 feriados reconocidos oficialmente.

Como se recuerda, los días feriados están establecidos por ley, específicamente en el artículo 6 del Decreto Legislativo N° 713. Durante estas fechas, los empleados tienen el derecho legal de disfrutar de un día de descanso remunerado.

La CCL señaló que el Gobierno declaró cuatro nuevos feriados nacionales, elevando a 16 el número de días no laborables en Perú. Estos son los feriados aprobados por el Congreso de la República para el calendario 2024:

– Día de la Fuerza Aérea del Perú – 23 de julio

– Batalla de Arica y Día de la Bandera – 7 de junio

– Batalla de Junín – 6 de agosto.

– Batalla de Ayacucho – 9 de diciembre

Conoce los 16 días que serán feriados en Perú durante el próximo año:

Enero:

Lunes 1° de enero: Año Nuevo.

Febrero:

No hay feriados en febrero de 2024.

Marzo:

Jueves 28 de marzo: Jueves Santo.

Viernes 29 de marzo: Viernes Santo.

Abril:

No hay feriados en abril de 2024.

Mayo:

Miércoles 1° de mayo: Día del Trabajo.

Junio:

Viernes 7 de junio: Batalla de Arica y Día de la Bandera.

Sábado 29 de junio: San Pedro y San Pablo.

Julio:

Martes 23 de julio: Día de la Fuerza Aérea del Perú.

Domingo 28 de julio: Fiestas Patrias.

Lunes 29 de julio: Fiestas Patrias.

Agosto:

Martes 6 de agosto: Batalla de Junín.

Viernes 30 de agosto: Santa Rosa de Lima.

Septiembre:

No hay feriados en septiembre de 2024.

Octubre:

Martes 8 de octubre: Combate de Angamos.

Noviembre:

1° de noviembre: Día de todos los Santos.

Diciembre:

Domingo 8 de diciembre: Inmaculada Concepción.

Lunes 9 de diciembre: Batalla de Ayacucho.

Miércoles 25 de diciembre: Navidad.

/DBD/

El país da la bienvenida al 2024 con el nacimiento de los “bebés del Bicentenario”, que llegaron al mundo en las primeras horas de un año tan significativo para los peruanos, como es la conmemoración de dos siglos de independencia.

Los recién nacidos fueron presentados esta mañana en el Instituto Nacional Materno Perinatal por la ministra de Cultura, Leslie Urteaga; el ministro de Defensa, Jorge Luis Chávez; el viceministro de Prestaciones y Aseguramiento en Salud del Ministerio de Salud, Ciro Mestas; y el director ejecutivo del Proyecto Especial Bicentenario, Percy Barranzuela.

Las autoridades recibieron con alegría a esta nueva generación de ciudadanos y entregaron a los padres algunos presentes para los bebés, que incluyó vestimenta como gorros, bodies, bebecrece y un muñeco de apego, así como cochecitos.

El primer bebé nació a la medianoche con diez minutos del 1 de enero de 2024 con un peso de 3160 gramos. Sus padres le pusieron Derek Abel. Atalaya es el nombre de la segunda bebé en llegar al mundo en el Instituto Nacional Materno Perinatal en esta importante fecha. Nació a las 2:40 a. m., con un peso de 3440 gramos. El tercero, Liam Daniel, nació a las 4:40 a. m. y pesó 3270 gramos

La ministra Leslie Urteaga expresó que estos nacimientos nos invitan a mirar con optimismo hacia el futuro, inspirándonos a construir una sociedad más justa, inclusiva, respetuosa de su diversidad cultural y llena de oportunidades para todos los peruanos.

La titular de Cultura  entregó presentes a los padres de los recién nacidos del Bicentenario, consistente en un ajuar para bebés, muñeco de apego y el Retablo de libros, diseñados específicamente para resaltar la imagen del Bebé del Bicentenario.

“Gracias por acompañarnos en nuestra primera actividad del año, en la Maternidad de Lima, recibiendo a nuestros niños emblema del Bicentenario. Ellos están sanitos y nos permite reforzar la esperanza que este 2024 será el año de reactivación económica y afianzamiento del Perú, que quiere salir adelante”, enfatizó la ministra.

“Esta es una acción que se viene realizando en el marco de las celebraciones por nuestro Bicentenario. Les entregamos el Retablo con su primera biblioteca, con 12 libros que se ponen a su disposición para su acompañamiento en su ciclo de vida. El libro debe ser el amigo que debe tener toda persona. Además esto nos permite sentirnos herederos de una gran cultura”, indicó.

“Quiero destacar el trabajo que viene realizando el Ministerio de Salud, por el uso del lenguaje con pertinencia cultural. El Estado está acompañando este tipo de acciones. Gracias por el apoyo que se viene brindando al trabajo iniciado por el Ministerio de Cultura”, remarcó.

“Vamos a reforzar nuestro año del Bicentenario en Junín y Ayacucho, que son las regiones emblemáticas, y realizaremos acciones estratégicas en todas las regiones para celebrar con actividades culturales,  estos 200 años”, prosiguió.

Cabe destacar que el nacimiento de los tres primeros bebés en el año del Bicentenario 2024, marcan el inicio de la conmemoración por los 200 años de la consolidación de nuestra independencia y nos permite mirar con optimismo el futuro del Perú.

Estos pequeños, que nacen en un momento tan especial para la historia del Perú, son un símbolo de esperanza y renovación.

/NDP/MRG/ 

El lunes 1 de enero de 2024, los puntos de vacunación de Lima Metropolitana y Callao atenderán en horarios diferenciados. El Ministerio de Salud (Minsa) recomienda que adultos mayores de 60 años y personas con alguna comorbilidad se pongan la vacuna bivalente.

La directora de Inmunizaciones del Minsa, María Elena Martínez, precisó que atenderán en los puntos de vacunación contra el covid-19 durante Año Nuevo y los primeros días del 2024.

"Su sistema inmunitario necesita un refuerzo, por eso es importante aplicarse la vacuna. En Lima estamos en el Campo de Marte, en la Videna, en el norte en Sinchi Roca; en Plaza Norte, porque la gente está viajando. Nosotros no vamos a detener la vacunación", anotó.

Sí se atenderá el 1 de enero

En Lima centro, de 8:00 a. m. a 2:00 p. m. atenderán los puntos de vacunación del Hospital San Juan de Lurigancho, Campo de Marte, Complejo Deportivo Bayóvar, Barrio Chino, Videna y los mercados 1 de Setiembre, Surquillo, Canto Grande, 10 de Octubre y Magdalena.

En Lima  este, los puntos de vacunación de los centros materno infantil Tambo Viejo, San Fernando, Miguel Grau y Santa Anita estarán activos en sus respectivos horarios.

En Lima norte, de 1:00 a 5:00 p. m. estarán activos los puntos de vacunación Parque Zonal Sinchi Roca, Complejo Deportivo Puente Piedra, Parque Zonal Mayta Cápac, Mega Plaza y Mercado Fevacel.

El Minsa recuerda que la vacuna bivalente contra la covid-19 es la mejor protección para prevenir las formas graves del virus, sobre todo, durante las celebraciones por Año Nuevo.

Para conocer los horarios y otros puntos de vacunación de Lima Metropolitana y el Callao se puede ingresar al siguiente enlace del Minsa o llamar a la línea 113, opción 3 y 6. El listado de puntos de vacunación también se publica en las redes sociales del Minsa.

/DBD/

El Instituto Nacional de Oftalmología (INO) remarcó la necesidad de proteger los ojos de los daños causados por la radiación ultravioleta (UV), sobre todo en la estación de verano, porque puede resultar en condiciones graves como pterigión, cataratas y lesiones celulares cancerígenas en el párpado.

Félix Torres Cotrina, director general del INO, destaca la vital importancia de utilizar lentes de sol y/o lentes de medida con protección UV 400, subrayando que esta precaución es esencial tanto en días soleados como nublados. 

"El uso de lentes es crucial para proteger los ojos y prevenir lesiones que afectan nuestra salud", enfatizó Torres Cotrina.

Es importante recordar que la radiación ultravioleta tiene un efecto acumulativo a lo largo del tiempo, por lo que se insta al uso de lentes con protección UV desde la infancia y también en pacientes posoperados de los ojos.

Torres Cotrina aconseja adquirir gafas en ópticas que ofrezcan garantía y seguridad, desmitificando la creencia errónea de que los lentes oscuros son más protectores.

El oftalmólogo recomienda el uso constante de estos lentes, especialmente entre las 10:00 a. m. y las 5:00 p. m. durante la temporada de verano, cuando los niveles de radiación son elevados. Subraya la importancia de complementar los lentes con un sombrero de ala ancha. 

Además, alerta sobre la necesidad de asegurarse de que los lentes no afecten la visibilidad, ya que esto podría incidir negativamente en actividades cotidianas como la conducción de vehículos y bicicletas.

/NDP/AB/

En el marco de las celebraciones de fin de año y, como medida de prevención, ante incendios o emergencias en áreas críticas, Sedapal reforzó los trabajos de mantenimiento a los hidrantes ubicados en los alrededores del Mercado Central y Mesa Redonda, zonas visitadas por más de 160 mil personas a diario.

Las labores realizadas por la empresa de agua y saneamiento consisten en el mantenimiento (inspección, limpieza y engrase) de las partes móviles de los hidrantes además de verificar el estado y conservación de estos, así como facilitar la labor de los Bomberos, en caso de presentarse un incendio.  

Sedapal mantiene vigente un convenio con el Cuerpo General de Bomberos Voluntarios del Perú (CGBVP), el cual garantiza la comunicación efectiva y rápida entre la Central de Bomberos y el Centro de Control de Distribución – SCADA de Sedapal, desde donde se monitorea, telecomanda y visualiza en tiempo real las 24 horas del día cualquier siniestro. Dichas acciones, permiten distribuir y elevar la presión del agua desde los hidrantes más próximos, a la zona de emergencia o apoyar con el envío de camiones cisterna, de acuerdo a la magnitud del siniestro.

En Lima y Callao existen 20 mil 199 hidrantes conectados a la red de abastecimiento de agua de Sedapal, solo en la zona comercial donde se encuentra el Mercado Central y alrededores, existen 54 grifos contra incendio.

La empresa de agua y saneamiento exhorta a la población a no bloquear con mercadería ni colocar puestos de venta alrededor de los hidrantes, además le recuerda a toda la ciudadanía que puede denunciar cualquier acto de vandálico contra los hidrantes como robo de tapas válvulas o bocas de los hidrantes llamando a la central telefónica Aquafono al 317-8000.

/NDP/AB/

Los servicios de transporte público en Lima y Callao tendrán horarios especiales el lunes 1 de enero de 2024, debido al feriado de Año Nuevo, anunció la Autoridad de Transporte Urbano (ATU).

El transporte público de Lima y Callao tendrá horarios especiales el lunes 1 de enero de 2024 debido al feriado de Año Nuevo, comunicó la Autoridad de Transporte Urbano (ATU).

-El servicio de transporte regular atenderá desde las 4:30 a. m. hasta las 12 a. m. (medianoche).

-El servicio de taxi autorizado podrá funcionar las 24 horas del día.

-Los corredores complementarios atenderán de 5 a. m. a 10:00 p. m. con sus rutas habituales. La madrugada del lunes 1 de enero no funcionará el servicio lechucero del corredor Azul.

-La Línea 1 del Metro de Lima y Callao funcionará de 5:30 a. m. a 10 p. m., con un intervalo de paso de trenes de 10 a 15 minutos dependiendo la franja horaria.

-El Metropolitano operará con sus servicios regulares A, B y C, de 5 a. m. a 10 p. m. y el servicio Expreso 4 de 6 a. m. a 8 p. m. Las rutas alimentadoras funcionarán hasta las 11 p.m.

El martes 2 de enero, declarado no laborable para el sector público, los servicios de transporte público funcionarán con normalidad.

La ATU solicita a la ciudadanía a tener en cuenta esta información para que puedan movilizarse de manera oportuna y sin contratiempos, y reitera su compromiso de seguir trabajando por un servicio de transporte rápido, seguro y formal.

/MPG/